Кваліфіковані фахівці стверджують, що ті вагітні, які займалися гімнастикою, переносять народження дитини набагато легше, ніж ті, які не займалися.
У тих майбутніх матерів, які дуже мало рухаються заняття гімнастикою для вагітних дуже важливо і корисно. Для будь-якої вагітної жінки, навіть якщо у неї робота сидяча, все-таки необхідно знайти у своєму щільному графіку кілька хвилин, щоб зробити гімнастику для вагітних в домашніх умовах.
Якщо майбутня мама раніше займалася активним видом спорту, то повинна знати і пам'ятати, що звичайна гімнастика і гімнастика для вагітних зовсім різні речі і відрізняються кількістю навантаження. Тому перед тим як перейти до гімнастики навчитеся, як її робити і прочитайте побільше відповідної літератури, оскільки зайве навантаження може нашкодити плоду.
Використання гімнастики для вагітних рекомендовано, тільки тим майбутнім мамам, у яких вагітність протікає в нормальному режимі. При явищах токсикозу і наявності кровотеч у вагітних категорично заборонено застосування гімнастики. Також не дозволяється використання гімнастики для вагітних в домашніх умовах, якщо є захворювання сечового міхура і нирок, при захворюваннях серцево судинної системи і при гострих запальних захворюваннях.
Щоб приступити до гімнастики, потрібно обов'язково провітрити кімнату і забезпечити достатню кількість світла . Гімнастику краще робити на підлозі або на килимку, а одяг на вагітної має бути зручним і зшита з легкого натурального матеріалу. Гімнастику для вагітних потрібно виконувати на порожній шлунок, при цьому є часові проміжки: або за дві години до їжі, або по закінчення двох годин після їжі.
Для виконання фізичних вправ в день потрібно виділити від 30 хвилин до 1 години , при цьому вправи краще виконувати в один і той же час. Перед тим як почати гімнастику в домашніх умовах потрібно проконсультуватися з фахівцем, який призначить вам необхідні вправи. Також потрібно кожні десять днів намагатися відвідувати кваліфікованого фахівця, який займається лікувальною фізкультурою, щоб він контролював перебіг вагітності та у разі потреби міг поміняти програму вправ.
Залежно від терміну вагітності фахівці з лікувальної гімнастики призначають різні види гімнастики для вагітних в домашніх умовах. На сьогоднішній день фахівцями була розроблені дуже прості програми для проведення гімнастики для вагітних, і виконати її зможе будь-яка жінка, навіть ніколи не займалася спортом. Створюючи цю програму, фахівці намагалися враховувати такі вправи, які розвивають м'язи живота, поліпшують дихання.
Виконуючи призначену вам програму вправ, постарайтеся їх робити спокійно і плавно. Гімнастику слід робити повільно і не потрібно забувати про перерви. Як тільки ви починаєте втомлюватися - зробіть паузу.
Потрібно запам'ятати ще одне правило, що гімнастика дозволяє спілкуватися матері з дитиною, оскільки якщо настрій у майбутньої матері гарне, то і на дитині це відіб'ється тільки з позитивного боку. Деякі вправи вимагає допомоги, тому постарайтеся залучати до даної процедури свого чоловіка.