А вам подобається, коли кажуть: "Так ти впораєшся! Переживеш! Ось ще побачиш, сама будеш хихикать, згадуючи цю ситуацію "? Коли нам буває не дуже здорово, коли настрій поганий, депресія вже стукає у двері - важливо правильно поводитися з собою і з добрими побажаннями інших людей. Вони щиро хочуть допомогти, але ось щось не здорово виходить. Значить, супиться і показувати це іншим - невигідно. Зробити, щоб стало чудово, треба самій - але як??
Що зараз відбувається?
Настрій - штука мінлива. Часом ми ловимо себе на думці, що якщо тобі погано - то ти розумієш, що бувають і хороші дні. Просто сьогодні "не той день". Втім, насправді проблема набагато серйозніше.
Настрій - прямий наслідок:
- світовідчуття
- поточного стану справ
- цінностей людини
- його оточення
- ситуації вдома, в колективі, в країні.
Складно бути щасливим, якщо сусід отримує в п'ять разів більше, ніж ти. А деколи від гарного настрою хочеться чи не стрибати - просто тому, що у колеги донька народила! Це, здається, "побутової" рівень проблеми. Але лікарі підтверджують: ми вже зараз замислюємося, що робити, якщо тобі погано: або ти розумієш, що в інший час буває і добре, або "зациклюватися" на одній зі сфер життя.
Як стверджують психологи, вже через 20 років скоріше за все підросте покоління, яке зуміє жити більш повним і щасливим життям. Адже наше "добре" залежить не тільки від зовнішніх чинників, а й від внутрішнього стану. Що ж може завадити?
Работоголізм
Ми змушені піклуватися про виживання, що нерідко перетворює нас в справжнісіньких трудоголіків.
Звички
Звичка не робити пару нескладних вправ вранці, не ходити нехай не в басейн, але хоча б на прогулянку або на пробіжку на найближчий стадіон через деякий час напевно перетвориться на лінь, що не забуде позначитися на настрої.
Стереотипи
Стереотипне поведінка, небажання пробувати інші моделі спілкування, відсутність інтересу до оточуючих рано чи пізно призведе до відсутності інтересу нам самим. І тоді доведеться довго виходити.
Щастя, звичайно, буває глобальним, як і горе. Але це скоріше величезна рідкість: набагато частіше ми усвідомлюємо сюхвилинність поточного стану. Грубо кажучи: якщо тобі погано зараз, то ти розумієш, що взагалі в житті буває і хороше. Чому б не заповнити цей простір? Глобально - є відносини, кар'єра, цілі і сенс життя. У більш локальному плані - інтереси та хобі, заняття. У ще більш дрібному сенсі - навіть маленька двосантиметровий статуетка може стати приводом до безкрайому щастя на пару хвилин.Клінічна картина: людина, добре
Рекомендації психологів," щоб стало добре ", досить прості. Їх виконання, а навіть скоріше турбота про те, щоб їх було легко виконати, може стати приємною частиною життя.
1. Хороше - навколо нас. Як тільки ми переходимо в позицію "тут і зараз", ми перестаємо тонути в океані справ, які неминуче оточують будь-якого дорослої людини. І якщо відштовхуватися від цього, то необов'язково думати і "накручувати" себе з приводу справ, турбот, акумулюючи невдоволення.
2. Успіх - у думках. Думати про успіх досить приємно. Якщо вже й згадувати щось - то краще смакувати моменти успіху, а не миті ганьби чи поразки. А ще краще думати про майбутнє, будувати плани, навіть якщо вони не виконаються в повному обсязі.
3. "Що це?" Усвідомленість - ворог туги. Нормальна людина може не усвідомлювати більшої частини своїх повсякденних думок. Але якщо тобі погано - то ти можеш згадати і зрозуміти, що буває і добре, знайти причини туги або невдоволення. Контролюйте себе - ненав'язливо, але регулярно.
4. Фільтрація. Так чи інакше, але ми щодня "фільтруємо" інформацію. Сприймаємо її через свої кольорові скла. Небезпечно не тільки "бачити світ через рожеві скла", але і ставити собі "чорні окуляри". Спробуйте різні способи створення настрою, включати позитивні фільтри або негативні. Ви зрозумієте, що це просто - а значить, настрій вам підвладно.
5. Не тиснути! Тиснути на себе практично марно. Якщо прийшли погані почуття, неможливо "не думати про білу мавпу", як у старій східній притчі. Спробуйте просто переключитися, допоможіть собі - дозвольте собі пару хвилин відчути, чого хочеться. Якого "червоного папугу" ви хотіли б заселити на пару годин на свій розум? А якщо нічого не приходить в голову, ви маєте унікальний шанс використовувати суто жіноче забуття - рукоділля в будь-якому його вигляді, готування, прання, наведення порядку.
6. Не залишайте незавершені ситуації. Дуже складно позбутися гнітючих спогадів: смерть, сварка, від'їзд. Але, як правило, все це пережіваемо, якщо всі слова сказані, а ситуація "додумався" до логічного кінця. А от якщо щось недоговорено, недороблені - то навіть самий чудовий відпочинок можна зіпсувати думками "А раптом я не вимкнула праску?" (І це ще самий м'який, побутової варіант).
У крайньому випадку ніхто не заважає за відсутнього людину відповісти собі ж на свої думки. Доказати тому, хто зараз не поруч з вами, все, що хотілося б. Вислухати, пробачити і зрозуміти.
7. Проговорювати почуття! Якщо ви злитеся, незадоволені, в подиві, в тузі - спробуйте проговорювати свої "погані", невідповідні до задуманого вами станом думки і почуття вголос. Якщо допомагає, але слабо - преувелічьте їх. Поохала разом з собою: "Ой-ей-ей, як же я розклеїлася! Як же мені себе, бідненький, шкода!" - І ви зможете керувати своїми почуттями.
8. Відкладіть з'ясування стосунків. Не сваріться і не з'ясовуйте стосунки, якщо ви або близькі охоплені сильними негативними переживаннями. Зачекайте.
9. Не приписуйте! Багато речей і виїденого яйця не варті. Тому, перш ніж приписувати слова, наміри або чиїсь злі помисли на ваш рахунок (а потім їх "переварювати" в своїй голові) - дізнайтесь. Може, це тільки фантазії, а ви псуєте собі настрій?